一、行程总览与行前准备
最佳旅行时间：5月至10月，气候温和氧气较充足。
行前必备：大陆通行证、入藏函（可通过旅行社办理）、台胞证、防寒衣物、防晒霜、保湿用品、常用药品。
交通规划：从高雄路竹出发，建议先乘高铁至桃园机场，飞往成都或重庆，再转机抵达拉萨贡嘎机场。亦可选择从西宁乘青藏铁路进藏体验高原列车。
二、七日经典行程规划
- 第一天：抵达拉萨，入住酒店适应高原环境，勿剧烈运动。
- 第二天：参观布达拉宫、药王山观景台，傍晚游览八廓街。
- 第三天：朝圣大昭寺，体验藏装拍摄，品尝甜茶藏面。
- 第四天：前往纳木错一日游，欣赏圣湖星空（需注意海拔变化）。
- 第五天：探访色拉寺辩经，参观西藏博物馆。
- 第六天：自由活动推荐：罗布林卡或扎基寺，购买唐卡藏香等纪念品。
- 第七天：返程前整理行装，前往贡嘎机场。
三、高原适应与注意事项
抵达首日建议静休，多饮水少洗澡。备好葡萄糖口服液、氧气瓶。如出现严重高原反应需立即就医。尊重当地宗教习俗，转经需顺时针方向，寺庙内勿拍照。
四、住宿与美食推荐
住宿区域：八廓街周边便于游览，北京东路多有特色客栈。
藏餐体验：推荐尝试糌粑、牦牛肉火锅、酥油茶、青稞酒。八廓街内的老字号茶馆值得探访。
五、实用贴士
- 西藏昼夜温差大，需采用洋葱式穿衣法。
- 部分景点需提前预约门票，建议联系当地旅行社协助。
- 保持缓慢行动节奏，避免过度消耗体力。
- 随身携带证件备查，重要物品妥善保管。